Tänkte det kunde vara dags med en liten uppdatering. Har inte tränat direkt mycket på sista tiden. Körde dock lite bänk igår för att se hur mycket vilan har påverkat resultaten. Påverkat har det, men mindre än jag trodde. Jag körde en trea på 180, en etta på 200 och en etta på 210. Alla lyft utom 210 var lätta, men även 210 var det inga tveksamheter med.
Det var allt för idag.
måndag, maj 25, 2009
lördag, maj 16, 2009
Allt kan inte vara bra på samma gång
Dags att uppdatera lite om min status nu efter ett par veckors tystnad. Sedan tävlingen så har jag inte tränat mer än ett par gånger, och då endast överkroppen. Detta på grund av att min gamla knäskada från i vintras nu har gjort sig påmind igen. Just nu så ligger all benträning (inklusive marklyft) nere i väntan på att jag skall få tillbaka tillräcklig funktion i knät igen.
Jag har varit hos läkare och konstaterat att förutom skador i brosket i knät så har jag en ganska stor muskelbristning i låret. Dessa två skador tillsammans gör att jag inte kan träna som jag borde och kommer nog inte kunna göra det på ytterligare ca 6-8 veckor.
Hela detta gör att min säsong för i år med största sannolikhet kommer att få skrotas. Det känns riktigt surt då det såg mycket lovande ut på tävlingen i Munkedal, men skall jag vara lite realistisk så är det nog lika bra att satsa på att komma tillbaka nästa år och då vara hel och frisk och kunna göra mig själv rättvisa på tävlingarna.
Jag kommer uppdatera bloggen lite sporadiskt med status på skadan och lite träningssammanfattningar.
Ha en skön sommar alla där ute, så ses vi på tävling nästa år igen.
/peter
Jag har varit hos läkare och konstaterat att förutom skador i brosket i knät så har jag en ganska stor muskelbristning i låret. Dessa två skador tillsammans gör att jag inte kan träna som jag borde och kommer nog inte kunna göra det på ytterligare ca 6-8 veckor.
Hela detta gör att min säsong för i år med största sannolikhet kommer att få skrotas. Det känns riktigt surt då det såg mycket lovande ut på tävlingen i Munkedal, men skall jag vara lite realistisk så är det nog lika bra att satsa på att komma tillbaka nästa år och då vara hel och frisk och kunna göra mig själv rättvisa på tävlingarna.
Jag kommer uppdatera bloggen lite sporadiskt med status på skadan och lite träningssammanfattningar.
Ha en skön sommar alla där ute, så ses vi på tävling nästa år igen.
/peter
måndag, april 27, 2009
Munkedal Strongman 2009
I helgen gick min första tävling för i år, Munkedal Strongman 2009. 6 deltagare hade kommit för att göra upp i 6 grenar. Startfältet var riktigt bra med namn som Mikael Hoffner, Stefan Bergkvst, Kalle Lane och Lasse Gustavsson. En ny talang var med också, Johan Boman från Trollhättan.
Grenarna var följande:
Stockpress för max vikt
Marklyft, 280kg för reps
Truckpull
Ok, 350kg 15 meter
Däckvält, 400kg
Atlas sten, 160 kg för reps
Vädret var kanon och en hel del folk hade samlats på Munkelands köpcenter för att kika på strongman tävling denna vackra Lördag.
Första grenen stockpress började med att alla gick in på 100kg. Alla deltagare klarade detta utan problem. Jag valde 140 kg i mitt nästa lyft och fick därmed vila ganska länge medan Johan och Lasse slogs runt 130 kg. Till sist delade dom placering med 130 kg. Jag gjorde mina 140 lätt och valde 160 som nästa vikt. Även nu fick jag vila en stund när Kalle, Stisse och Hoffner gjorde upp. Till sist fick Kalle 140kg, Stisse 145kg och Hoffner 150kg. Jag gjorde mina 160 utan problem och valde sedan att försöka mig på nytt Svenskt rekord med 172,5 kg. Det gamla rekordet var 170kg och delades av mig, Anders Johansson, Magnus Samuelsson, Danny Andersson och Johannes Årsjö. Jag fick till en lätt vändning av stocken och pressade ut den ganska ok, men tappade balansen och fick ta ner den till bröstet igen. Jag försökte mig på en ny press och fick upp den bara för att tappa balansen igen. Nu hann jag dock få klarsignal precis samtidigt som jag tappade balansen, och fick godkänt på lyftet. I ärlighetens namn skulle det lika gärna varit underkänt, men jag tackar och tar emot. Nytt Svenskt rekord lyder nu på 172,5 kg. Får se hur länge det står sig.
Andra grenen var marklyft på 280 kg för reps. Som segrare i grenen innan gick jag ut sist. Här delade Johan och Lasse sista platsen med två reps var. Hoffner drog tre reps om jag inte minns fel. Kalle slog på stort och fixade 5 reps. Stisse som är en monster-marklyftare fixade 8 reps och det var det jag behövde slå för att vinna grenen. Jag drog ganska lätt 9 reps och nöjde mig med det, men hade nog kunnat fixa upp till 12 reps om jag hade behövt. Ännu en grenseger.
Tredje grenen var truckpull. En 9 ton tung dragbil stod på schemat. Vi skulle dra 15 meter, men det visade sig vara lättare sagt än gjort. Efter ungefär 5 meter började underlaget luta lite uppför och det är stört omöjligt att dra en lastbil i uppförslut. Här kom det att handla om att sätta så bra fart på bilen som möjligt i början och sedan hålla den rullande så länge som möjligt i uppförsbacken. Här minns jag inte riktigt resultaten, men när jag gick ut som siste man så leder Stisse på runt 9 meter. Jag drar så fört jag kan och märker att bilen stannar bara ett par decimeter bakom Stisses resultat. Jag lyckas dock få bilen i rullning igen i uppförsbacken och lyckas gå om Stisse med någon decimeter. Grenseger nummer tre var därmed fixad.
Nästa gren var Ok, och här visste jag att det skulle bli tufft. Både Stisse och Hoffner är grymma på Ok och jag har alltid haft svårt för den grenen. Jag gick ut sist igen och då leder Hoffner på 10.0 sekunder, Stisse har 10.7 sek, Kalle 17 sek och Lasse runt 30 sek. Johan kom inte imål, men gick ändå halva sträckan första gången han provar grenen. Jag visste att jag skulle behöva gå fort, men jag ville inte gå så fort att jag tappar balansen och får en nedsättning. Jag lyckades och fick tiden 10.5 sekunder, och kom därmed tvåa i grenen. Nu i efterhand så tycker jag att jag fegade lite i denna grenen. Jag hade kunnat gå fortare, men det får bli nästa gång.
Femte och sista grenen var däckvält. Däcket vägde 400 kg, en ganska lagom vikt, men var ruggigt svårvält på grund av sin udda form. Vi skulle göra 4 vält på tid och jag gick ut näst sist. Jag har för mig att Kalle leder på runt 50 sekunder när jag går ut och får 28 sekunder. Jag lyckades ganska bra med mina vält och fumlade bara en del på sista vältet. Hoffner går ut snabbt men även han fumlar på sista vältet och får till sist 30 sekunder. Grenseger nummer 4 var därmed klar.
Inför stenlyftningen har jag en ointaglig ledning, men jag vill även vinna den grenen. Jag går ut sist och då ligger Lasse och Hoffner på delad ledning med 4 lyft var. Stisse har 3 lyft och Kalle 2 lyft. Johan fick inget lyft, men hade ett par bra försök. Jag går ut och gör första lyftet lätt. Även andra är lätt, men nu missbedömmer jag höjden och får inte över stenen över bommen. Jag lyfter om och nu gick det bättre. Tredje lyftet går ganska lätt, men jag börjar känna i ryggen att det blir jobbigt. På fjärde lyftet får jag stenen lite lågt och tappar tillbaka den, så jag lyfter om igen. Nu är jag riktigt trött och får använda all kraft jag har för att så upp den tillräckligt högt, men orkar inte få upp den hela vägen. Jag får nöja mig med tre lyft i denna grenen. Det kändes ganska surt då jag gärna skulle vunnit även denna grenen, men jag var givetvis nöjd med totalsegern.
Min vän och kollega Johnny Johansson agerade tävlingsfotograf och har en hel del bra bilder på sin Flickr sida.
I denna tråden på tidningen Bodys forum finns det även en hel del filmsnuttar från tävlingen.
Grenarna var följande:
Stockpress för max vikt
Marklyft, 280kg för reps
Truckpull
Ok, 350kg 15 meter
Däckvält, 400kg
Atlas sten, 160 kg för reps
Vädret var kanon och en hel del folk hade samlats på Munkelands köpcenter för att kika på strongman tävling denna vackra Lördag.
Första grenen stockpress började med att alla gick in på 100kg. Alla deltagare klarade detta utan problem. Jag valde 140 kg i mitt nästa lyft och fick därmed vila ganska länge medan Johan och Lasse slogs runt 130 kg. Till sist delade dom placering med 130 kg. Jag gjorde mina 140 lätt och valde 160 som nästa vikt. Även nu fick jag vila en stund när Kalle, Stisse och Hoffner gjorde upp. Till sist fick Kalle 140kg, Stisse 145kg och Hoffner 150kg. Jag gjorde mina 160 utan problem och valde sedan att försöka mig på nytt Svenskt rekord med 172,5 kg. Det gamla rekordet var 170kg och delades av mig, Anders Johansson, Magnus Samuelsson, Danny Andersson och Johannes Årsjö. Jag fick till en lätt vändning av stocken och pressade ut den ganska ok, men tappade balansen och fick ta ner den till bröstet igen. Jag försökte mig på en ny press och fick upp den bara för att tappa balansen igen. Nu hann jag dock få klarsignal precis samtidigt som jag tappade balansen, och fick godkänt på lyftet. I ärlighetens namn skulle det lika gärna varit underkänt, men jag tackar och tar emot. Nytt Svenskt rekord lyder nu på 172,5 kg. Får se hur länge det står sig.
Andra grenen var marklyft på 280 kg för reps. Som segrare i grenen innan gick jag ut sist. Här delade Johan och Lasse sista platsen med två reps var. Hoffner drog tre reps om jag inte minns fel. Kalle slog på stort och fixade 5 reps. Stisse som är en monster-marklyftare fixade 8 reps och det var det jag behövde slå för att vinna grenen. Jag drog ganska lätt 9 reps och nöjde mig med det, men hade nog kunnat fixa upp till 12 reps om jag hade behövt. Ännu en grenseger.
Tredje grenen var truckpull. En 9 ton tung dragbil stod på schemat. Vi skulle dra 15 meter, men det visade sig vara lättare sagt än gjort. Efter ungefär 5 meter började underlaget luta lite uppför och det är stört omöjligt att dra en lastbil i uppförslut. Här kom det att handla om att sätta så bra fart på bilen som möjligt i början och sedan hålla den rullande så länge som möjligt i uppförsbacken. Här minns jag inte riktigt resultaten, men när jag gick ut som siste man så leder Stisse på runt 9 meter. Jag drar så fört jag kan och märker att bilen stannar bara ett par decimeter bakom Stisses resultat. Jag lyckas dock få bilen i rullning igen i uppförsbacken och lyckas gå om Stisse med någon decimeter. Grenseger nummer tre var därmed fixad.
Nästa gren var Ok, och här visste jag att det skulle bli tufft. Både Stisse och Hoffner är grymma på Ok och jag har alltid haft svårt för den grenen. Jag gick ut sist igen och då leder Hoffner på 10.0 sekunder, Stisse har 10.7 sek, Kalle 17 sek och Lasse runt 30 sek. Johan kom inte imål, men gick ändå halva sträckan första gången han provar grenen. Jag visste att jag skulle behöva gå fort, men jag ville inte gå så fort att jag tappar balansen och får en nedsättning. Jag lyckades och fick tiden 10.5 sekunder, och kom därmed tvåa i grenen. Nu i efterhand så tycker jag att jag fegade lite i denna grenen. Jag hade kunnat gå fortare, men det får bli nästa gång.
Femte och sista grenen var däckvält. Däcket vägde 400 kg, en ganska lagom vikt, men var ruggigt svårvält på grund av sin udda form. Vi skulle göra 4 vält på tid och jag gick ut näst sist. Jag har för mig att Kalle leder på runt 50 sekunder när jag går ut och får 28 sekunder. Jag lyckades ganska bra med mina vält och fumlade bara en del på sista vältet. Hoffner går ut snabbt men även han fumlar på sista vältet och får till sist 30 sekunder. Grenseger nummer 4 var därmed klar.
Inför stenlyftningen har jag en ointaglig ledning, men jag vill även vinna den grenen. Jag går ut sist och då ligger Lasse och Hoffner på delad ledning med 4 lyft var. Stisse har 3 lyft och Kalle 2 lyft. Johan fick inget lyft, men hade ett par bra försök. Jag går ut och gör första lyftet lätt. Även andra är lätt, men nu missbedömmer jag höjden och får inte över stenen över bommen. Jag lyfter om och nu gick det bättre. Tredje lyftet går ganska lätt, men jag börjar känna i ryggen att det blir jobbigt. På fjärde lyftet får jag stenen lite lågt och tappar tillbaka den, så jag lyfter om igen. Nu är jag riktigt trött och får använda all kraft jag har för att så upp den tillräckligt högt, men orkar inte få upp den hela vägen. Jag får nöja mig med tre lyft i denna grenen. Det kändes ganska surt då jag gärna skulle vunnit även denna grenen, men jag var givetvis nöjd med totalsegern.
Min vän och kollega Johnny Johansson agerade tävlingsfotograf och har en hel del bra bilder på sin Flickr sida.
I denna tråden på tidningen Bodys forum finns det även en hel del filmsnuttar från tävlingen.
onsdag, april 22, 2009
Sista passet innan tävling
Körde sista träningen innan tävlingen igår. Körde igenom kroppen upp till helt ok vikter och gjorde ett explosivt lyft per övning.
Började med stockpress. Körde upp till 150kg som gick löjligt lätt och explosivt. Kändes grymt bra inför tävlingen. Gick på marklyft efter det och gjorde explosiva ettor upp till 300kg. Även det var superlätt. Körde bänkpress efter det upp till 200kg som jag kastade upp utan problem.
Till sist körde jag lite biceps och rehab övningar för axlarna.
Lätt och explosivt pass.
Började med stockpress. Körde upp till 150kg som gick löjligt lätt och explosivt. Kändes grymt bra inför tävlingen. Gick på marklyft efter det och gjorde explosiva ettor upp till 300kg. Även det var superlätt. Körde bänkpress efter det upp till 200kg som jag kastade upp utan problem.
Till sist körde jag lite biceps och rehab övningar för axlarna.
Lätt och explosivt pass.
måndag, april 20, 2009
Grenar i Söndags
Körde mitt sista grenpass inför tävlingen igår. Körde hos Viktor i Herrljunga tillsammans med Stefan och Jocke. Körde Apollon, Ok, stenar och däckvält. Det hela gick ganska bra. Fick bland annat till århundradets fulaste lyft i Apollon. Vikten var ganska ok (162kg), men min vändningsteknik kan bli lite effektivare. Filmen nedan visar min inte riktigt fulländade teknik. Film på 180kg sten och 500kg däck nedan också.
Lördags armar
Blev lite armar och rygg i lördags. Bara lite lätt, mest för att ta igen det jag inte gjorde tidigare i veckan. Funkade bra, blev lite svettig i alla fall.
onsdag, april 15, 2009
Bra böj
Körde böj idag, och det gick ganska bra. Jag har ju som sagt haft ont i ett knä den sista tiden och det har hindrat mig från att träna ben som jag vill. Jag har faktiskt blivit ganska svag i benen som historiskt sett har varit en av mina starkare muskelgrupper. Men idag gick det trots det ganska bra och knät gav mig inga större problem. Det är inte så att jag är smärtfri i knät, men nu kan jag i alla fall göra mina övningar som jag skall.
Jag körde frontböj som jag brukar strax innan tävling eftersom jag tycker att jag blir stel och orörlig i höfterna av vanlig böj. Jag började som vanligt och värmde på stången, och ökade 40 kg i taget. Gjorde en femma på 140kg, en trea på 185kg (kändes lätt, trots att denna vikten har varit jobbig de sista veckorna), och avslutade med en tvåa på 225kg (inte lätt, men inte heller supertungt). Jag nöjde mig med detta i frontböj och gick över till att köra lite Zercher-böj. Här körde jag bara på 140 och 180kg (ett par femmor) och var nöjd efter det.
Ett klart godkänt pass med tanke på att jag inte kunnat köra ben som jag vill den sista tiden. Även detta känns bra inför tävlingen.
Jag körde frontböj som jag brukar strax innan tävling eftersom jag tycker att jag blir stel och orörlig i höfterna av vanlig böj. Jag började som vanligt och värmde på stången, och ökade 40 kg i taget. Gjorde en femma på 140kg, en trea på 185kg (kändes lätt, trots att denna vikten har varit jobbig de sista veckorna), och avslutade med en tvåa på 225kg (inte lätt, men inte heller supertungt). Jag nöjde mig med detta i frontböj och gick över till att köra lite Zercher-böj. Här körde jag bara på 140 och 180kg (ett par femmor) och var nöjd efter det.
Ett klart godkänt pass med tanke på att jag inte kunnat köra ben som jag vill den sista tiden. Även detta känns bra inför tävlingen.
Bra press
Igår körde jag ett helt ok press pass. Började med push-press med stång. Körde ett gäng reps på stången, 60 och 100 kg. Sedan en lätt ock mycket explosiv 3a på 130kg. Efter det en lätt 2a på 150kg, en etta på 160kg och som mest en etta på 170kg. Sedan gick jag ner och körde två 3or på 160kg. Efter det avslutade jag med två femmor på 130kg. Allt kändes explosivt och lätt (utom 170kg som var tangerat pers och gick lite segare).
Normalt sett är jag bättre på stockpress än på press med stång. Nu har jag inte kört stock på ett tag, men jag hoppas på bra vikter till tävlingen då stock för max vikt är en av grenarna.
Jag körde även lite bänkpress med omvänt grepp. 8 reps lätt och explosivt på 140. Körde även en 3a på 170kg som var lite tyngre.
Avslutade med lite hantellyft åt sidan och lite lättare triceps övningar.
Bra pass som gav självförtroende inför tävlingen.
Normalt sett är jag bättre på stockpress än på press med stång. Nu har jag inte kört stock på ett tag, men jag hoppas på bra vikter till tävlingen då stock för max vikt är en av grenarna.
Jag körde även lite bänkpress med omvänt grepp. 8 reps lätt och explosivt på 140. Körde även en 3a på 170kg som var lite tyngre.
Avslutade med lite hantellyft åt sidan och lite lättare triceps övningar.
Bra pass som gav självförtroende inför tävlingen.
tisdag, april 14, 2009
Dålig träning förra veckan
Blev en helt kass vecka förra veckan. Det blev bara ett pass, och det avbröt jag på grund av att jag var trött och svag.
Nu i helgen var jag och körde grenar i Herrljunga. Började med marklyft eftersom jag inte kört detta i veckan. Körde dock inte efter mitt program, utan gick lite tyngre. Vikter att tala om var väl en 3a på 300kg, en tvåa på 320kg (vikterna föll av stången på tredje repsen), och en 3a på 340kg. Sista lyftet på 340 var ruggigt tungt och gjorde mig så slut i ryggen att resten av passet fick gå lite på halvfart.
Körde sedan lite Ok (bara upp till 300), ett par vält på däcket, några lyft på 180kg sten upp till 150cm, och lätta farmerswalk (upp till 130kg).
Stenen kändes bra trots att jag var slut i ryggen. Huden höll på armarna också. Det är bra att veta inför tävlingen.
Ja, nu är det bara två veckor kvar till årets första tävling. Den 25e April på Munkeland i Munkedal är det dags. Tävlingen börjar vid lunchtid (klockan 12 alltså), och ser ut att kunna bli en bra styrkemätare då en hel del starka killar ställer upp.
Har ni tid och lust så kom gärna och kika. Kom fram och säg hej om ni är där.
Nu i helgen var jag och körde grenar i Herrljunga. Började med marklyft eftersom jag inte kört detta i veckan. Körde dock inte efter mitt program, utan gick lite tyngre. Vikter att tala om var väl en 3a på 300kg, en tvåa på 320kg (vikterna föll av stången på tredje repsen), och en 3a på 340kg. Sista lyftet på 340 var ruggigt tungt och gjorde mig så slut i ryggen att resten av passet fick gå lite på halvfart.
Körde sedan lite Ok (bara upp till 300), ett par vält på däcket, några lyft på 180kg sten upp till 150cm, och lätta farmerswalk (upp till 130kg).
Stenen kändes bra trots att jag var slut i ryggen. Huden höll på armarna också. Det är bra att veta inför tävlingen.
Ja, nu är det bara två veckor kvar till årets första tävling. Den 25e April på Munkeland i Munkedal är det dags. Tävlingen börjar vid lunchtid (klockan 12 alltså), och ser ut att kunna bli en bra styrkemätare då en hel del starka killar ställer upp.
Har ni tid och lust så kom gärna och kika. Kom fram och säg hej om ni är där.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
